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@平江人,關于三伏天,這些你應該知道!

來源:縣廣播電視臺 日期:2019-07-22 09:31 字號:【
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“三伏”也就是我們平常說的“三伏天”,出現在小暑與處暑之間,是一年之中氣溫最熱,同時也是天氣潮濕悶熱的時候。這時候人們除了感覺到不舒服,容易困倦乏力、食欲下降等,人體抵抗力也會下降。

2019年三伏天時間表

初伏:7月12日~7月21日(10天)

中伏:7月22日~8月10日(20天)

末伏:8月11日~8月20日(10天)

明天就進入中伏了,如何安然度“伏”,那是有講究的,同時如何利用好三伏天進行調養,為后續抵抗寒冬臘月打好基礎,就讓小編為大家說說三伏天養生吧。

1. 切忌貪涼,順應自然

中醫養生講究的原則之一就是順應自然,夏季切勿貪涼,不要因為怕熱怕出汗而長時間躲在空調房里,要多出去走走呼吸新鮮空氣。

建議:室內空調溫度要適當,保持26℃以上,節能又健康。不加節制的喝冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。

2. 飲食清淡,消暑生津

在《內經》中就提到了:“用熱遠熱,食亦同法。”意思是,天氣炎熱時應避免用辛辣溫熱、大補的食物。要注意清淡解暑,多吃蔬菜水果。天氣酷熱出汗多,容易傷津耗氣,益氣養津的食物也不能少,比如百合、大棗、山藥等。

建議:平時吃飯可以搭配山藥無花果骨頭湯,清甜可口,益胃止渴;午后也可以喝一碗百合蓮子木瓜糖水,可以消暑生津。

3. 適當運動,排毒養陽

“冬練三九,夏練三伏”,夏天適當的運動鍛煉,讓身體出出汗,更有利于排出身體的毒素和陽氣的舒展。但是鍛煉也得講究輕緩,切忌以出汗多論英雄,汗出多了也會傷及人體津液,陽氣也隨著出汗就排泄了,因此運動要適度。

建議:鍛煉的時間盡量選擇清晨或者黃昏時分,天氣不太熱的時候。

4. 三伏天灸,驅寒補虛

三伏天,除了是一年當中最熱的時候,同時也是人體陽氣最旺的時候,這時候人體內的血管處于擴張的狀態,肌膚腠理開泄,敷以辛溫、逐痰、走竄、通經平喘的中藥,可以提高藥物效能,達到溫陽補虛,驅散體內寒邪,使肺氣升降正常,溫補脾腎,增強機體免疫力等,這就是三伏天灸。

建議:冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人,經常咳嗽感冒、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸,需要注意的是,一定要去正規的醫療機構做天灸,確保療效和安全。

5. 靜心養性,安然過“伏”

《黃帝內經》就明確指出:“無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡,情緒要平和不要發怒,使氣色煥發光彩,使體內的陽氣自然得到宣暢,就像把愉快的心情表現在外一樣,這就是夏天的養生之道。

建議:這一點在最炎熱的三伏天尤為適用,所以大家要盡量保持樂觀平和、正面思維。

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